FTout est un temps de transition. Lorsque le froid s’installe, il nous avertit qu’il est temps de troquer nos cafés glacés contre des PSL, nos t-shirts et débardeurs contre des mailles douillettes, et nos légères senteurs fleuries contre des senteurs plus riches. Mais un changement de saison qui s’accompagne de son lot d’effets secondaires indésirables ? La transition des sandales aux bottes.
Après avoir suspendu nos orteils pendant des mois, glisser nos pieds dans des bottes sans préparation adéquate peut entraîner des ampoules et de l’inconfort, ainsi que des problèmes plus graves comme des nerfs pincés, des oignons et des orteils en marteau. De plus, selon David L. Rossman, DPM et co-fondateur de Park Avenue Podiatry Associates, de nombreuses personnes souffrent de “pied d’athlète, de verrues plantaires, d’ongles fongiques et de talons secs et fissurés” après les mois d’été, ce qui signifie que les pieds peuvent être particulièrement sensible lorsqu’il est temps de porter des chaussures fermées.
Si vous avez remarqué que vos pieds ont du mal à s’adapter à vos chaussures d’hiver, ne vous inquiétez pas. Au préalable, le Dr. Rossman partage ses cinq conseils non négociables pour préparer vos pieds à un confort optimal cette saison de chaussures.
1. Hydratez vos pieds
La plupart d’entre nous savent qu’il est particulièrement important de garder notre peau hydratée après une douche hivernale, et cela s’étend à vos pieds (qui sont souvent oubliés dans le processus). docteur Rossman dit qu’il est important que vous prêtiez une attention particulière à cette zone pendant les mois les plus froids, car il peut être inconfortable de marcher avec des pieds secs ou fissurés. “Après un bain ou après un trempage, la peau a absorbé de l’eau. Ensuite, un produit de pommade à base d’huile comme la vaseline (2 $) ou Aquaphor (7-14 $) serait idéal pour sceller cette humidité”, a déclaré Diane Koshimune, DMP, un podologue à San Jose, Well + Good a déjà dit.
2. Obtenez une pédicure
Si vos ongles ont poussé pendant les mois d’été, assurez-vous de faire une pédicure avant de remettre vos bottes d’hiver. “Les ongles des pieds doivent toujours être bien entretenus avec l’ongle coupé droit”, explique le Dr. Rossmann. Cela aidera à prévenir l’inconfort et à prévenir les ongles incarnés.
3. Redressez vos bottes
Avant de prendre vos bottes lors de votre première marche d’automne, le Dr. Rossman pour bien les étirer. “Souvent, le matériel se tend après des mois d’inactivité”, explique-t-il. Si le tissu semble particulièrement serré, vous pouvez l’étirer en tirant doucement sur les côtés. Si vous vous entraînez avec une nouvelle paire de bottes, résistez à l’envie de les casser pendant que vous les portez, car cela peut causer des problèmes avec vos pieds. “Pour assouplir et desserrer les bottes, essayez un assouplissant spécialement formulé pour le cuir des chaussures. Les embauchoirs ou les étirements professionnels par un cordonnier sont également d’excellents moyens de protéger vos pieds », explique Jacqueline Sutera, DPM et membre du Vionic Innovation Lab.
4. Remplacez les semelles
Comme nous avons tendance à porter nos bottes d’hiver au quotidien, les semelles intérieures ont tendance à s’user, ce qui signifie une mauvaise nouvelle lorsqu’il s’agit de donner à vos pieds le soutien dont ils ont besoin. Pour les bottes que vous portez depuis des années, vérifiez si elles ont des semelles intérieures amovibles. Si tel est le cas, Dr. Rossman pour échanger le vôtre au début de chaque saison. “Vous pouvez essayer des semelles en vente libre bien révisées”, dit-il. Si ceux-ci ne fonctionnent pas pour vous, consultez votre podiatre pour une paire personnalisée.
5. Soyez attentif au matériel
Lors du choix des bottes pour l’hiver, Dr. Rossman pour éviter les matériaux comme le cuir verni qui ne s’adaptent généralement pas à vos pieds ou ne permettent pas l’étirement. Optez plutôt pour du cuir durable ou du cuir végétalien, car le matériau est suffisamment épais pour vous soutenir et vous garder au chaud. Un autre conseil de pro : ” Les chaussettes à la cheville en fibres naturelles telles que la soie, la laine et le coton sont recommandées lorsque vous portez des bottes”, explique le Dr. Rossmann. Ils gardent vos pieds bien au chaud par temps froid et ajoutent un peu de profondeur pour s’assurer que vos pieds ne reçoivent pas d’ampoules des bottes.
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