“Les chaussures usées n’ont pas un amorti ou une absorption des chocs adéquats et peuvent incliner la façon dont votre pied atterrit lorsqu’il touche le sol”, explique la podiatre Jacqueline Sutera, DPM. “Au fil du temps, cet angle exagéré provoque des tensions, des blessures, des douleurs et des pathologies.” Sutera a développé un moyen rapide de savoir si vos baskets ont dépassé leur apogée : le test de baskets de table.
Qu’est-ce que le test de table de 3 secondes pour les baskets ?
Le test de table pour les baskets, selon le Dr. Sutera un moyen visuel et rapide d’évaluer l’usure de vos chaussures. C’est aussi incroyablement facile. En plaçant vos chaussures usées sur une surface plane comme une table, vous pouvez voir si elles sont équilibrées. “Examinez les chaussures pour l’asymétrie, les signes d’usure et voyez si les chaussures sont tordues”, explique le Dr. sutera “Regardez également à l’intérieur et retournez-les et regardez les semelles pour les trous ou le lissage de la bande de roulement.”
À quelle fréquence dois-je changer mes baskets ?
Les baskets n’ont pas de date de péremption universelle – cela dépend vraiment de la fréquence à laquelle vous les portez et de la dureté de vos chaussures. Cependant, il existe des recommandations générales. “Si vous êtes un coureur ou que vous courez beaucoup, nous vous recommandons de remplacer vos chaussures entre 300 et 500 miles car c’est une durée de vie moyenne”, déclare NJ Falk, associé directeur de la marque de baskets Athletic Propulsion Labs (APL). Donc, si vous visez à marcher 10 000 pas par jour – environ cinq miles – cela signifie remplacer vos baskets tous les deux à trois mois. “Les consommateurs ne remarquent souvent même pas qu’ils ont économisé autant avec une paire de chaussures”, explique Falk.
Une façon de prolonger la durée de vie de vos baskets est de vous assurer qu’elles sont utilisées pour l’activité appropriée. “La plupart des chaussures de sport intègrent une technologie pour soutenir votre pied et votre corps pendant votre activité spécifique, alors ne portez pas vos baskets pour la marche quotidienne décontractée – vous devriez avoir des paires séparées”, explique le Dr. sutera “Ce n’est pas non plus une bonne idée de courir avec des chaussures de basket-ball ou de jouer au tennis avec des chaussures de course, car les chaussures de basket-ball et de tennis sont faites pour les mouvements latéraux, tandis que la course et la marche sont faites pour les mouvements vers l’avant.”
Choisir la bonne basket pour votre forme d’activité physique ou de sport préférée protège non seulement vos pieds contre les blessures, mais vous assure également de tirer le meilleur parti de chaque paire.