by Il y a une épidémie de solitude, tu sais, me disent souvent mes clients. Je suis thérapeute conjugale et familiale et chercheuse en relations, ce qui signifie essentiellement que j’étudie les relations de manière professionnelle. Et dans ma pratique clinique, j’entends régulièrement des clients se plaindre de la difficulté pour eux de se faire des amis à l’âge adulte. En réponse, je validerai leurs émotions et les aiderai à raconter la litanie des recommandations d’articles et de livres d’auto-assistance pour se faire des amis : participer à des événements de réseautage, rejoindre un groupe Meetup, télécharger une application. Tous ces conseils sont bien intentionnés. Mais que se passe-t-il lorsque vous avez tout essayé sans grand succès ? Me retrouvant dans un bateau similaire, je me suis demandé si je pouvais aborder les relations platoniques comme le font de nombreuses relations romantiques, c’est-à-dire en sollicitant des “rendez-vous” avec de nouveaux amis.
Trouver des personnes avec qui m’amitié nécessiterait de devenir vulnérable et de me mettre en avant (plus de détails ci-dessous). Mais le résultat potentiel de la formation de nouvelles relations semblait plus que la peine. Enfin c’est Est plus difficile à l’âge adulte de trouver de nouvelles amitiés lorsqu’ils ne sont plus à l’école et qu’ils passent d’un emploi à un autre. Et la solitude qui en résulte peut avoir des conséquences psychologiques et physiologiques, augmentant le risque d’anxiété et de dépression, de troubles du sommeil, d’un système immunitaire affaibli et d’hypertension artérielle.
En tant qu’adulte, il est plus difficile de trouver des opportunités de nouvelles amitiés lorsque vous n’êtes pas à l’école et que vous passez d’un emploi à un autre.
Comprendre cet effet d’entraînement m’a donné un sens à mon expérience : trouver de nouvelles personnes avec lesquelles “Friend Date” chaque jour du premier mois de 2023 pour aider à combattre la solitude et ainsi améliorer ma santé mentale et physique. Si cela fonctionne, je prévois également de partager les détails de la façon dont je l’ai fait avec mes clients et enfin de leur proposer une solution que je pourrais vraiment appuyer sur la question la plus courante qu’on me pose : comment puis-je trouver de nouveaux amis comme un adulte ?
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Solliciter des rencontres entre amis sur les réseaux sociaux
J’ai commencé à partager un texte de présentation sur mes comptes de médias sociaux à la mi-décembre, encourageant les personnes que je connaissais (du moins dans le domaine des médias sociaux) à se connecter avec des personnes qu’elles connaissaient et en pensant que je m’entendrais très bien. Je l’ai posté avec un lien de calendrier et j’ai attendu l’afflux de notifications indiquant que les dates d’amis étaient fixées.
Un jour s’est écoulé depuis le message et… rien. Deuxième jour… BBQ. Les gens ont aimé mon entrée et certains ont même dit que c’était une excellente idée, mais au sixième jour, il n’y avait toujours pas d’inscriptions.
Après avoir vécu ce qui ressemblait à un cycle de honte découlant de mon aveu public d’absence d’amis, j’ai peaufiné mon approche. Mon objectif de fixer un rendez-vous avec un ami tous les jours en janvier est resté. Cependant, j’ai réalisé que je devais écrire directement aux gens avec ma demande pour que cela se produise. Certes, cela me semblait encore plus intimidant car cela me mettrait dans une position vulnérable pour envoyer des messages qui pourraient potentiellement rester sans réponse. Malgré ma peur, j’étais déjà déterminé et j’ai commencé la tâche.
J’ai envoyé des SMS à des personnes qui m’ont manqué et avec lesquelles j’ai perdu contact, à des personnes avec lesquelles j’étais lié par des circonstances mais que je ne connaissais pas vraiment, et même à d’anciens amis avec qui la relation ne s’est pas terminée dans les meilleurs termes. En m’appuyant sur le projet comme objet de mon message, j’ai pu partager mon désir de me connecter, et dans certains cas de me reconnecter, avec les gens d’une manière plus directe et (ce qui me semblait) authentique. Le processus était à la fois stimulant et humiliant.
Fin décembre, j’avais un emploi du temps chargé pour janvier : cafés virtuels tôt le matin, apéros virtuels en fin de soirée et pauses déjeuner.
L”expérience : Rencontres entre amis en janvier
Tous les rendez-vous de mes amis étaient virtuels au départ, mais certains ont conduit à des deuxièmes rendez-vous en personne. Tout le monde était différent. À certains moments, mon “rendez-vous” et moi nous sommes livrés à des plaisanteries amusantes et légères et à d’autres, à des conversations profondes et stimulantes. À plusieurs reprises, nous avons partagé qui nous sommes et qui nous voulons être, et à d’autres, nous avons parlé de nos petits soucis et de nos défauts perçus. Plusieurs personnes ont essayé de me convaincre que je pouvais encore apprendre le stationnement en parallèle (aucune chance).
Certaines dates se sont déroulées lentement alors que nous recherchions une conversation et un terrain d’entente, tandis que d’autres se sont déroulées assez naturellement, comme si nous étions de vieux amis qui s’étaient retrouvés pour se remémorer. Mais chacun m’a montré quelque chose de nouveau sur moi-même et sur mon approche des relations. Dans l’ensemble, j’ai été à un total de 31 dates d’amitié en janvier, sautant parfois une journée ou assistant à plusieurs dates en une seule.
Les plats à emporter: ce que j’ai appris de 31 nouvelles dates d’amitié consécutives
1. L’amitié demande beaucoup de travail
Alors que je savais avant mon expérience que l’amitié est un investissement de temps et d’énergie, ce processus a cristallisé cela pour moi. Pour tirer quelque chose d’une relation, il faut y mettre quelque chose.
D’un point de vue logistique, c’était épuisant d’organiser toutes les dates de l’amitié. Cela pourrait être dû à mon emploi du temps déjà chargé – et au fait de devoir adapter les dates comme des pièces d’un puzzle – et à l’épuisement qui peut accompagner les appels vidéo consécutifs. J’ai également trouvé que sur le plan émotionnel, il était également difficile de se connecter avec quelqu’un tous les jours.
Mais la plupart du temps, le travail en valait la peine. J’ai établi de véritables liens avec les gens et j’ai continué à communiquer activement avec bon nombre d’entre eux.
J’ai établi de véritables liens avec les gens et j’ai continué à communiquer activement avec bon nombre d’entre eux.
Les seules fois où je me suis senti déçu par l’expérience et le travail que j’y ai consacré, ce sont les rares fois où je me suis levé. C’est frustrant quand les gens annulent des plans à la dernière minute (ou pire, les oublient complètement), mais c’est aussi une réalité de la vie. Ces situations peuvent se produire avec des amis et partenaires actuels ainsi qu’avec des partenaires potentiels.
Dans ces cas, j’ai utilisé le temps en solo pour réfléchir et essayer de combattre la tendance trop courante à la personnalisation. (Après tout, il ne s’agit jamais de se lever Toi ou sous votre contrôle.) De manière réaliste, je savais aussi depuis le début que toutes les personnes avec qui je sortais amicalement dans cette expérience ne deviendraient pas des amis à long terme. Encore une fois, développer une amitié prend du temps et de l’énergie, et il ne serait pas possible de consacrer cela aux 31 personnes avec qui j’ai été ami de toute façon.
2. Vous avez plus de connexions potentielles sur votre réseau que vous ne le pensez
Avant de commencer mon expérience, j’ai pensé que j’aurais besoin de personnes de mon réseau pour me présenter à leurs amis afin de trouver suffisamment de nouvelles personnes pour un mois entier d’amis. Mais quand cela n’a pas fonctionné, j’ai décidé de m’appuyer sur mon réseau social existant (connexions perdues incluses) et j’ai organisé beaucoup plus de rendez-vous que je ne pensais pouvoir organiser sans l’aide des autres.
Au lieu de me concentrer sur ma relation passée avec chacun des ex-petits amis du mélange, j’ai changé mon objectif en “Je me demande ce que je peux apprendre d’autre sur X Person?” De cette façon, je pourrais essayer de créer des liens pour restaurer tout en laissant la porte ouverte à ce qui pourrait émerger d’une nouvelle amitié aujourd’hui.
3. Atteindre une connexion perdue en vaut la peine (oui, même au risque de s’en tenir à la lecture)
Certaines des personnes que j’ai contactées n’ont jamais répondu – et bien que je puisse dire que certaines d’entre elles n’ont jamais vu mon message, d’autres l’ont clairement fait et ont choisi de les ignorer. Ça faisait mal, mais je me suis rappelé que ce n’était pas parce que je voulais me connecter (ou me reconnecter) qu’ils ressentaient la même chose. Et ça ne valait pas la peine de mon énergie mentale ou émotionnelle pour comprendre pourquoi.
Cela étant dit, je recommande toujours de contacter les contacts perdus si vous souhaitez vous faire plus d’amis, car la grande majorité des gens ont répondu positivement, en disant des choses comme “Je suis tellement content que vous m’ayez contacté” ou “C’est tellement amusant idée. » Beaucoup ont également partagé mes sentiments sur la lutte pour se faire des amis à l’âge adulte et la peur du rejet. Ce genre de validation était incroyablement rassurant et m’a rassuré que j’avais fait la bonne chose, et peut-être même l’a-t-elle inspirée à démarrer un projet similaire pour se faire des amis.
4. Vous connaissez peut-être quelqu’un sans Vraiment la connaitre
Tout au long du processus, j’ai été confronté à la réalisation que j’avais passé beaucoup de temps avec certaines personnes dans le passé (certaines de ma vie universitaire précédente et d’autres de projets liés au travail) et pendant que nous discutions, nous ne savions jamais vraiment grand-chose. sur la vie de l’autre. Et maintenant, en me reconnectant sur la base d’une pure amitié, j’en ai appris beaucoup plus sur elle – ce qui m’a aidé à en savoir plus sur moi-même.
Le plus gros souvenir ? Posez plus de questions ouvertes aux personnes de votre réseau que vous connaissez mais que vous ne connaissez pas Vraiment connaître et expérimenter ce qui les motive. Cela encourage vraiment la connexion humaine.
Posez aux gens des questions plus ouvertes pour découvrir ce qui les motive.
Cela signifie également prendre le temps d’entretenir vos relations avec des amis potentiels en tête-à-tête. Cela s’est avéré être un autre avantage de mon expérience avec des amis : une partie de la raison pour laquelle j’ai acquis de telles connaissances sur des personnes que je ne connaissais pas vraiment auparavant était simplement parce que je leur avais parlé en tête-à-tête. Bien que passer du temps avec des groupes puisse être amusant, nous n’apprenons pas nécessairement à connaître les gens et n’engageons pas de conversations approfondies en présence d’autres personnes.
5. Être ouvert aux amitiés peut vous rendre globalement plus ouvert
Alors que le plus grand défi de cette expérience consistait à intégrer 31 rendez-vous avec des amis dans mon emploi du temps, la pression de consacrer du temps à cette nouvelle activité m’a rouvert les yeux sur les avantages plus larges de la nouveauté. Au cours du mois, je me suis également inscrite à d’autres nouvelles activités comme des groupes de créativité et des cours d’improvisation. Il s’est avéré qu’élargir mon cercle social signifiait également nourrir et élargir mes intérêts.
Bien que cette expérience de socialisation à la vitesse de la lumière ne m’ait pas immédiatement fait 31 nouveaux amis (encore une fois, il faut du travail pour se faire des amis), elle a mis en évidence les types de connexions (et d’activités) qui pourraient élargir ma vie sociale – et valent la peine plus mon temps et mon énergie.
Cette expérience m’a également montré combien d’autres membres de mon réseau sont sur leur propre chemin pour se faire de nouveaux amis à l’âge adulte. Si c’est vous, laissez-moi vous assurer que vous n’êtes pas seul. Et peut-être que démarrer votre propre projet de rencontres entre amis pourrait également vous amener à croiser des gens qui cherchent à se faire de nouveaux amis.
