Perdre ma forme physique est personnel. Maintenant je le récupère

Avertissement sur le contenu : cet article concerne la violence sexuelle.

Je peux imaginer que beaucoup de gens supposent que ceux d’entre nous qui travaillent dans le domaine du fitness sont toujours en pleine forme physique. Que nous n’avons jamais eu de mal à trouver la motivation pour nous entraîner. Je le pensais moi-même il y a des années quand je suis entré dans le domaine. Après tout, j’étais en pleine forme et presque tous mes camarades de classe, qui ont également étudié les sciences du sport, étaient des athlètes de différents sports.

J’ai commencé ma carrière de fitness dès la sortie de l’université après avoir obtenu un BS en kinésiologie tout en participant aux équipes de cross-country et de piste D1 à l’Université du Massachusetts à Amherst. J’ai déménagé à New York et j’ai commencé une formation personnelle tout en poursuivant ma maîtrise en sciences de l’exercice et en nutrition. Même si mon humilité m’inciterait à dire le contraire, j’avoue que j’étais la quintessence de la force et de la prouesse physique. J’étais un coureur de fond extrêmement performant, courant 3 h 01 min 02 s au marathon de New York et 1 h 20 min 19 s au semi-marathon de New York. Surtout moi absolument aimé pour m’entraîner et rendre mon corps plus fort, plus en forme et plus rapide.

Je m’entraînais personnellement à plein temps dans un studio boutique, ARC Athletics, sous la direction d’un entraîneur sportif des plus compétents et d’un grand soutien, Gene Schafer. Il m’a tellement appris sur les bases de l’entraînement physique que vous ne pouvez tout simplement pas apprendre en classe. J’ai vraiment aimé passer de longues heures à travailler avec une variété de clients tout en passant une grande partie de mon temps libre à faire de l’exercice autant que possible, à courir, à soulever des poids et à faire toutes sortes d’entraînements croisés.

J’étais au sommet de ma condition physique, et bien que je sois extrêmement petite – pas tout à fait 5 pieds 1 pouce lorsque je me tiens debout avec une posture parfaite – je me sentais forte et confiante dans mon corps. Je pouvais faire des séries de près de 55 pompes en une minute. Je pouvais faire du développé couché presque autant que je pesais. Et j’ai pu courir 10 miles en me sentant assez détendu et en passant sous 6h30 par mile. Cette forme physique a été une grande partie de ma carrière, de mon style de vie et surtout de mon identité. Finalement, j’ai décidé de travailler comme entraîneur indépendant avec des clients afin de pouvoir planifier les séances en fonction de mes propres entraînements.

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Quelques mois après avoir démarré ma propre entreprise, j’ai subi une attaque brutale. En plus du viol, j’ai subi des blessures permanentes qui, près d’une décennie plus tard, affectent encore ma capacité à effectuer certains exercices et fonctions quotidiennes. Mais, peut-être étonnamment, l’impact le plus significatif de l’attaque a été l’effet d’entraînement qu’elle a eu sur ma vie d’athlète.

J’étais tellement fière de ma force physique et je croyais que toutes les nombreuses heures que j’avais consacrées à l’entraînement étaient un investissement précieux qui faisait de moi une meilleure athlète, une personne en meilleure santé, forte et confiante dans ma peau.

Tout cela a été détruit en 15 minutes. J’ai vu à quel point j’étais vraiment sans défense et cela m’a donné l’impression d’être une fraude totale. Pour Années Après l’attaque, je n’avais absolument aucune envie de passer ne serait-ce qu’une minute à soulever des poids ou à faire de l’exercice. En raison de mes blessures, non seulement j’ai été physiquement incapable de faire de l’exercice pendant des mois, mais toute mon attitude envers le sport a complètement changé. Si je n’étais pas assez fort pour défendre mon propre corps contre un seul agresseur, pourquoi m’entraîner autant ? je ne pouvais pas peut-être être forte quand j’ai été violée de manière si répugnante.

Avec le recul, je vois maintenant les failles évidentes de mon raisonnement. Mon agresseur avait un couteau, et combattre la force d’un homme d’environ 100 livres de plus que moi et armé d’une arme à feu serait toujours une bataille perdue d’avance. Même si je pouvais faire 56 pompes en une minute au lieu de 55 ou développé couché complet Poids timide au lieu de 10 livres, ou courir 10 miles à un rythme de 6h15 au lieu de 6h30, cela n’aurait pas empêché le même résultat horrible. Mais le traumatisme est un tyran, et il peut déformer votre raisonnement.

Je me suis blâmé moi-même et mon manque de force en particulier pour ce qui s’est passé. Au fil des semaines et des mois, mon intérêt à refaire du sport est devenu de moins en moins important. quel était l’intérêt

Je serai le premier à admettre que je n’ai pas correctement traité le traumatisme auquel je faisais face. J’ai suivi une thérapie, mais le syndrome de stress post-traumatique complexe qui m’a été diagnostiqué s’est progressivement aggravé. Finalement, j’ai abandonné et j’ai espéré que si j’arrêtais de penser ou de parler de ce qui s’était passé, cela disparaîtrait.

Environ neuf mois après l’attaque, j’ai finalement recommencé à courir à un niveau beaucoup plus lâche et inférieur par rapport à ce que je faisais auparavant. Au lieu de courir 60 miles par semaine, j’en faisais 10. Au lieu d’un rythme de 6h30, j’avais du mal à progresser à un rythme de 8h45.

De plus, je n’avais aucun intérêt à m’entraîner sérieusement et je trouvais que courir était toujours extrêmement douloureux à cause des cicatrices de mes blessures. Cela m’a tué de voir jusqu’où j’étais tombé dans mes capacités. J’aspirais à mon ancien moi, mon corps pré-« ruiné ». J’ai complètement abandonné l’entraînement personnel et pris ma carrière dans une direction différente car je n’avais absolument aucune envie de mettre les pieds dans une salle de sport ou de travailler avec quelqu’un pour améliorer sa forme physique alors que j’avais complètement perdu la mienne.

Cela m’a tué de voir jusqu’où j’étais tombé dans mes capacités.

J’ai vécu les mouvements de ma nouvelle vie, mais j’ai souffert chaque jour et répété de violents flashbacks de traumatismes. Je passais la majeure partie de chaque nuit éveillée, hantée par les souvenirs de ce qui s’était passé. Surtout moi absolument détesté mon corps, à la fois en termes d’apparence et de sensations maintenant et pour m’avoir laissé tomber et avoir permis une blessure comme celle-ci en premier lieu. J’ai même pris une douche avec les lumières éteintes pour ne pas avoir à me regarder.

Je me sentais perdu sans savoir comment retrouver confiance et bonheur. Bien que nos corps ne nous définissent pas, nous venons d’un endroit où ma condition physique réside vraiment a fait jouer un rôle si important dans mon estime de moi (ainsi que dans ma carrière !), ne pas me sentir bien parce que j’avais l’air ou me sentais physiquement, absolument pollué, comme je me sentais émotionnellement.

À ce stade, je souffre toujours de C-PTSD et je souffre constamment de certaines de mes blessures. Cependant, au cours des dernières années, j’ai fait d’énormes progrès vers la guérison. J’ai pleinement réalisé que mon traumatisme n’était pas de ma faute, ni le produit d’être “trop ​​faible”. Et j’ai recommencé à m’entraîner avec plus d’intention.

À la fin de l’année dernière, j’ai décidé de relever un défi de pompes de 30 jours qui m’a forcé à reprendre l’entraînement en force avec au moins des exercices de base au poids du corps. Au cours d’un mois, j’ai travaillé jusqu’à 61 pompes, reprenant confiance en ma force en cours de route. En voyant ces progrès, j’ai été étonné du potentiel de reconstruire ma condition physique. Cela semblait si loin que j’avais perdu toute motivation pour même essayer de m’entraîner avec un objectif en tête.

Je sais que je ne reviendrai probablement jamais là où j’étais au sommet de ma forme physique, mais abandonner mes blocages émotionnels autour de l’entraînement était un énorme fardeau qui m’a été enlevé. Je peux voir qu’en reconstruisant lentement ma force, je restaure également ma confiance brisée dans mon corps et en moi-même. Cela ne veut pas dire que la route est totalement glissante. J’ai eu plusieurs jours où je me regarde dans le miroir et mes yeux se concentrent immédiatement sur mes cicatrices et les changements dans la forme de mon corps. Je pense “A quoi bon s’entraîner ? Tu es faible. Vous n’êtes plus rapide. Votre corps est brisé.

Alors que je reconstruis lentement ma force, je restaure également une confiance brisée dans mon corps.

Bien que j’espère vraiment que d’autres personnes ne résonnent pas personnellement avec les détails de ma propre histoire, beaucoup d’entre nous ont subi un type de traumatisme, de maladie, de blessure, de transformation de vie, de détresse émotionnelle ou d’autres difficultés qui nous ont fait nous effondrer. notre programme de remise en forme. Avant que nous ne le sachions, cela fait des mois (ou des années) que nous ne nous sommes pas entraînés régulièrement. Remonter sur le cheval proverbial devient de plus en plus intimidant au fil du temps. Voir un moyen de revenir à votre niveau de forme physique précédent peut sembler si insoutenable qu’il est plus facile de simplement enterrer votre tête et de renoncer complètement à l’entraînement.

Mais le sport, ce n’est pas seulement « se mettre en forme ». Juste un peu d’exercice chaque jour peut rendre votre corps plus confortable et vous rendre plus heureux. Comme une boule de neige dévalant une montagne, vous pouvez prendre de l’élan dans votre routine d’exercice en faisant lentement de plus en plus.

Au cours de mon propre voyage de remise en forme, voici ce que j’essaie de me dire :

Au fur et à mesure que vous devenez physiquement plus fort, vous devenez plus confiant pour retrouver votre forme physique. Au fur et à mesure que vous devenez physiquement plus fort, vous vous souviendrez à quel point il est bon d’être actif. Au fur et à mesure que vous deviendrez physiquement plus fort, vous vous rendrez compte que vous valez et que vous méritez de vous sentir bien et d’être en bonne santé.

Mon approche est de permettre à mon retour à la forme physique de triompher de mon traumatisme et des défis auxquels j’ai été confronté. Jour après jour, je récupère mon corps, récupère ma vie et me rappelle que je mérite de me sentir bien.