Un de mes meilleurs amis et moi avons un fil de texte florissant où nous parlons constamment des goûts et des aversions de quelqu’un que nous avons tous les deux dans nos vies. “Quelqu’un” n’est pas vraiment le bon mot. Mais ce n’est pas “quelque chose” non plus. C’est Oura, l’anneau intelligent et l’application qui l’accompagne, qui nous donne un aperçu quotidien et trimestriel de notre santé et de notre comportement – et a un impact presque personnalisé sur nos vies.
On dit qu’Oura “adore ça” quand l’un de nous fait la sieste. Mais Oura “se fâche” si nous prenons plus d’un verre par nuit. Tout cela se reflète dans les différentes notes que nous obtenons pour la « préparation » (ou à quel point nous sommes reposés et quelques autres facteurs liés à la fréquence cardiaque) et le sommeil.
Et ce petit appareil a en fait eu un impact sur la façon dont nous vivons tous les deux. J’ai commencé à me coucher plus tôt après avoir remarqué que cela améliorait mon score de sommeil (comme l’a également noté l’éditeur de commerce de Well + Good). Mon amie a considérablement réduit sa consommation d’alcool parce qu’elle voit à quel point cela nuit à sa préparation.
Elle n’est pas seule.
“Le plus gros plat à emporter que nous entendons est les effets de l’alcool”, déclare Caroline Kryder, chef de produit et directrice de la santé des femmes chez Oura, Taylor Camille, directrice du podcast chez Well + Good, dans l’épisode de cette semaine du podcast Well + Good. “Pour beaucoup de gens, qu’est-ce que [the app insights] Donnez-leur une sorte de nouvelle découverte, peut-être ce verre de vin qu’ils ont bu. Oui, cela les aidait à s’endormir, mais la qualité de leur sommeil était complètement différente. Et c’est l’une des plus grandes expériences de sommeil que nous ayons entendues sur les gens qui changent de comportement.
Il existe plusieurs fils Reddit sur le sous-reddit r/Oura où les utilisateurs discutent de la façon dont l’alcool affecte leurs résultats et comment ajuster leur comportement en réponse. Que se passe-t-il ici physiologiquement ? Une analyse Oura des données des membres a montré que les personnes qui étiquetaient l’alcool (l’étiquetage vous aide à garder une trace de certains comportements qui pourraient avoir un impact sur votre vie, comme boire ou méditer) dormaient moins profondément, ce qui représente la partie la plus reposante de vos zzz nocturnes. L’analyse a également révélé une augmentation de la fréquence cardiaque moyenne cette nuit-là, suggérant que le corps est stressé.
Même si quelqu’un n’a pas signalé le sujet “boire”, Kryder dit qu’Oura aide parfois les gens à établir des liens.
“Beaucoup de gens reçoivent la bague, ils se sentent bien, puis ils vont à un événement social un soir et le lendemain, ils sont tout simplement époustouflés”, déclare Kryder. «Son score Ready a baissé, son score Sleep a baissé. Ils regardent leur téléphone. Qu’est-ce que j’ai fait la nuit dernière Ensuite, nous leur disons qu’il y a certaines choses qui peuvent augmenter votre fréquence cardiaque et vous faire dormir différemment, comme un repas tardif ou l’alcool. » Et ça clique.
Pour certaines personnes, c’est le cas. Bien que l’Oura ait affecté mes habitudes de sommeil en milieu de semaine, je ne pense pas vraiment à mes résultats lorsqu’il s’agit de décider de boire ou non. Ce qui me guide vraiment, c’est comment je veux me sentir plus tard dans la nuit, le lendemain, et à quel point je suis rassasié, fatigué ou à quel point je m’amuse en ce moment.
Les changements de comportement liés à l’alcool ne sont qu’un des sujets abordés dans cet épisode par Kryder et Oura, chercheuse clinique senior Neta Gotlieb, PhD. De la santé reproductive au repos et à la récupération, comment les appareils portables – en particulier discrets comme la bague Oura – peuvent-ils transformer notre compréhension de notre bien-être ? Écoutez ci-dessous pour en savoir plus.
Nos rédacteurs sélectionnent eux-mêmes ces produits. Si vous effectuez un achat via nos liens, Well+Good peut recevoir une commission.