by “La quête occidentale du bonheur est devenue très problématique”, déclare le psychologue organisationnel et comportementaliste Michael Rucker, PhD, auteur de La drôle d’habitude. “Ce n’est pas parce que nous apprécions le bonheur ou que nous nous efforçons de réussir, mais cela devient plutôt une préoccupation excessive compte tenu des nombreux messages externes de motivation. Les gens qui voient le bonheur si loin utilisent le temps de l’introspection pour regretter la distance entre là où ils sont et là où ils veulent être.
Cela conduit à une utilisation inefficace du temps et à une tendance à s’identifier comme une personne malheureuse, selon le Dr. abruti. “Une fois que vous êtes entré dans cette spirale descendante, cela devient un exercice de biais de confirmation, et vous commencez également à voir les choses de cette manière négative”, dit-il. Au lieu de cela, dit le Dr. Rucker que vous feriez mieux de passer votre temps à vous amuser.
Nos cerveaux sont câblés pour s’amuser plutôt que pour le bonheur
“Le bonheur est un sous-produit du plaisir”, explique le Dr. abruti. Si nous faisons des choses que nous aimons, nous trouverons nos vies plus heureuses avec le temps. “Nous avions l’habitude de penser au bonheur comme un cadre de cause à effet”, dit-il. “Par exemple : ‘Si j’obtiens un meilleur emploi, je serai plus heureux.’ Mais surtout au cours des 10 dernières années, les neurosciences nous ont appris que le cerveau est algorithmique et plus prédictif, et en collectant et en indexant ces expériences contagieuses et joyeuses, nous pouvons nous influencer et entraîner l’esprit à reconnaître que les choses vont bien et que je m’amuse .”
messages similaires
Lorsque nous nous efforçons d’être heureux, nous nous trouvons dans un état constant d’évaluation, ce qui ne nous profite pas à long terme. “Une fois que nous entraînons notre cerveau à accepter l’agence et l’autonomie que nous avons sur nous-mêmes, la joie et le bonheur général augmenteront lentement mais sûrement automatiquement”, déclare le Dr. abruti.
Comment se concentrer sur le fait de s’amuser plutôt que d’être heureux
docteur Rucker recommande fortement de revoir votre temps et d’éliminer ou de déléguer tout ce qui n’est pas confortable, si possible. “Selon le nombre de responsabilités externes que vous avez, nous pouvons généralement prendre le contrôle et reprendre deux à cinq heures par jour”, explique-t-il.
Vous pouvez commencer à regarder votre calendrier et supprimer les activités ou les tâches qui ne sont plus agréables mais habituelles. “Il ne s’agit pas d’ajouter à votre emploi du temps, il s’agit d’échanger des choses qui ne vous apportent pas de joie”, explique-t-il. “C’est pourquoi de nombreuses initiatives de bien-être au travail ne fonctionnent pas – elles s’additionnent.”
Mais le vrai changement viendra lorsque vous réaliserez à quel point vous vous sentez bien après avoir récupéré du temps de plaisir. “Ce n’est pas égoïste”, dit le Dr. abruti. “Cela vous permet de vous présenter comme la meilleure version de vous-même.” Si vous avez besoin de plus de conviction pour surmonter votre culpabilité, le Dr. Rucker quelques mots de sagesse en se séparant : “N’oubliez pas que ce n’est pas seulement pour vous, c’est pour tout le monde autour de vous.”
