JL’estostérone a longtemps été appelée l’hormone alpha mâle. Il a longtemps été (et est toujours dans certains cercles) considéré comme un facteur clé dans ce qui fait d’une personne un homme ou une femme. Mais à mesure que notre compréhension du genre a évolué, notre connaissance de la testostérone a également évolué.
Vous voyez, en réalité, la testostérone est l’une des hormones sexuelles les plus importantes du corps – par exemple tous. Et cela peut avoir des conséquences majeures sur la santé (bonnes et mauvaises) pour les personnes qui ne s’identifient pas comme des hommes. Ici, d’éminents experts en hormones expliquent tout ce que vous devez savoir sur la testostérone, y compris le rôle qu’elle joue dans le corps féminin et ce qui se passe lorsqu’elle est déséquilibrée.
Le rôle joué par la testostérone chez les femmes et les personnes ayant des utérus
“La testostérone est l’une des hormones sexuelles les plus connues du corps, avec l’œstrogène et la progestérone”, déclare Arianna Sholes-Douglas, MD, médecin intégratrice et experte en hormones. Il est crucial pour le développement du pénis et des testicules, du sperme et même des muscles et des os. Alors que les personnes avec des utérus ont généralement des niveaux de testostérone beaucoup plus faibles que les personnes avec des testicules, les trois grandes hormones sexuelles fonctionnent toutes ensemble, dit-elle ; Quand l’un est déséquilibré, cela affecte le niveau des autres.
La testostérone est importante pour la libido et le désir sexuel chez les personnes atteintes d’utérus; trop peu, et quelqu’un pourrait avoir plus de mal à se sentir excité ou d’humeur. “La communauté médicale sait depuis longtemps que de faibles niveaux de testostérone sont associés à une diminution du désir sexuel chez les hommes et les femmes”, explique le Dr. médical Norbert Gleicher, expert en fertilité. tandis que le docteur Sholes-Douglas dit que la raison de la connexion n’est pas claire, cependant, pour les médecins Faire Ce que l’on sait, c’est que lorsque les niveaux de testostérone chutent, la libido peut également chuter.
Parce que les hormones sexuelles travaillent si étroitement ensemble, explique le Dr. Sholes-Douglas a découvert que les glandes surrénales (qui jouent un rôle important dans la régulation du métabolisme, du stress et de la pression artérielle) deviennent stressées lorsque les niveaux de testostérone sont trop bas. “L’œstrogène et la progestérone doivent travailler plus fort pour compenser, et cela met le corps à rude épreuve”, dit-elle. “Cela pourrait entraîner des troubles du sommeil, qui à leur tour peuvent conduire à l’irritabilité”, dit-elle.
Bien sûr, un déséquilibre dans l’autre sens – trop de testostérone – crée ses propres problèmes. “Trop de testostérone est la principale cause d’infertilité anovulatoire chez les femmes [when the ovaries do not release an egg during a menstrual cycle] et est la caractéristique centrale du syndrome des ovaires polykystiques », déclare Sara Gottfried MD, auteur de La cure hormonale, Le régime de réinitialisation hormonaleEt alimentation corps cerveau. “Les signes incluent des cycles irréguliers, une perte de cheveux ou des poils indisciplinés sur le menton et ailleurs, des kystes sur l’ovaire, une prise de poids et des éruptions.” Gottfried ajoute: “Nous savons également que des niveaux élevés d’androgènes, y compris la testostérone, sont liés à la résistance à l’insuline, ce qui fait que les femmes se sentent étourdies et ont de fortes envies de glucides.”
docteur Gottfried dit qu’il est normal que la testostérone et la progestérone diminuent pendant la périménopause et la ménopause. “Une fois que les ovaires commencent à réduire la production d’œstrogènes, la testostérone commence à décliner”, dit-elle. C’est l’une des raisons pour lesquelles les femmes ménopausées ont plus de mal à gérer leur poids que lorsqu’elles étaient plus jeunes. “Cela peut coller de la graisse à votre corps, de sorte que vous ne voyez pas assez d’effets malgré des séances de musculation régulières ; il est difficile de développer des muscles”, dit-elle.
docteur Sholes-Douglas dit que le stress peut également affecter les niveaux de testostérone. “Lorsque vous êtes soumis à beaucoup de stress, vos niveaux de progestérone, d’œstrogène et de testostérone peuvent tous baisser”, dit-elle, ajoutant que cela peut causer un problème cyclique, car sous le stress, le corps conduit à dormir (à nouveau) avec des problèmes qui le stress aggraver.
Comment contrôler les niveaux de testostérone
Sans surprise, la gestion du stress est importante. “Écrivez une liste de gratitude nocturne de trois grandes victoires, pratiquez le pardon et connectez-vous consciemment avec ceux que vous aimez”, suggère le Dr. Gottfried avant. “Il a été démontré que se concentrer sur le positif réduit le cortisol de 23 % et augmente la DHEA, le précurseur de la testostérone.” En d’autres termes, ce n’est pas seulement un conseil de “se sentir bien” ; c’est vital pour vos hormones. D’autres façons de gérer le stress incluent l’exercice (même si vous le détestez), la consommation d’aliments qui favorisent une glycémie stable (et donc une humeur plus équilibrée) et l’intégration de techniques d’inspiration ayurvédique dans votre routine. docteur Gottfried suggère également de limiter autant que possible votre exposition à certains produits chimiques synthétiques (comme les plastiques et les pesticides), car ceux-ci perturbent les niveaux d’œstrogènes, ce qui provoque à son tour un déséquilibre de la testostérone (roulement de tambour).
Quant au traitement médical, explique le Dr. Sholes-Douglas qu’il n’y a pas de médicament stimulant la testostérone approuvé par la FDA pour les femmes (autre que l’hormonothérapie pour la transition femme-homme). “C’est une grande préoccupation pour moi car cela montre que les gens ne comprennent toujours pas l’importance de la testostérone chez les femmes”, dit-elle. (Il existe des ordonnances pour des médicaments qui augmentent à la fois l’œstrogène et la testostérone, mais pas seulement la testostérone.) Comme solution de contournement, elle utilise la DHEA susmentionnée, une hormone fabriquée dans les glandes surrénales que le corps convertit en testostérone et en d’autres hormones sexuelles. Elle dit qu’elle injecte de la DHEA par voie vaginale aux patientes en cas de besoin, car la zone clitoridienne répond le mieux à la testostérone. Cependant, la DHEA est également disponible sous forme de complément alimentaire sous forme de gélules, que le Dr. Recommande également souvent aux femmes à faible libido. (Il en a spécifiquement formulé un appelé Vivo.)
Comme ces experts le précisent, le rôle de la testostérone dans l’organisme est tout aussi important que l’œstrogène ou la progestérone. Bien que l’âge, le stress et d’autres facteurs (comme le SOPK) puissent tous affecter ses niveaux, la bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de les gérer et de rééquilibrer votre corps.
Ce que vous mangez affecte également vos hormones. Regardez la vidéo ci-dessous pour obtenir des conseils sur les aliments équilibrant les hormones :
De plus, comment l’exercice affecte vos hormones. Et voici comment savoir si vous devez faire vérifier votre taux d’hormones.
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