Malheureusement, l’autre chose qui n’est pas tout à fait comme quand j’étais à l’école est le fait qu’avoir une bonne nuit de sommeil semble être plus difficile que jamais. Entrez la toute nouvelle céréale Sweet Dreams de Post Consumer Brands (les fabricants d’aliments de base pour enfants comme Honey Bunches of Oats et Fruity Pebbles).
Sweet Dreams est le premier muesli prêt-à-manger conçu pour promouvoir de saines habitudes nocturnes. Composé d’ingrédients favorisant le sommeil qui soutiennent la production de mélatonine, il est conçu pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher tout en vous offrant une collation ou un repas nutritif. Cela semble assez rêveur, non ?
Pour le mettre à l’épreuve, j’ai essayé d’incorporer Sweet Dreams Cereal dans ma routine nocturne pendant une semaine complète pour voir si cela m’aidait à compter moins de moutons et à attraper plus de Z. De plus, un diététiste partage son point de vue sur l’impact que la consommation de ces céréales au coucher peut avoir sur votre rétablissement.
Pourquoi les céréales Sweet Dreams sont considérées comme la collation de rêve au coucher
Le tout nouveau granola se décline en deux délicieuses saveurs – Blueberry Midnight et Honey Moonglow – qui promettent d’être remplies d’ingrédients propices au sommeil. “Sweet Dreams aide à promouvoir une routine de sommeil saine grâce à des ingrédients délibérément conçus comme des grains entiers, un mélange d’herbes nocturnes et des vitamines et minéraux comme le zinc, le folate et les vitamines B pour soutenir la production naturelle de mélatonine”, a déclaré Logan Sohn, Senior Brand Manager, Post -Consommateur -Marks dit.
Bien que les gens puissent manger du granola quand ils le veulent (bonjour, c’est moi !), Sweet Dreams est le premier du genre à être intégré à votre routine du coucher. « Notre rythme circadien, un processus important qui régule le sommeil, aime la régularité. Établir une routine cohérente aide notre cerveau à apprendre quand il est temps de dormir », a déclaré Jennifer Kanady, PhD, responsable principale du développement clinique pour le sommeil chez Big Health, précédemment partagée avec Well+Good.
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Les fabricants de la marque de céréales innovante sont évidemment d’accord. “Plus que jamais, les consommateurs veulent adopter des actes d’auto-soins. Nous voyons souvent cela prendre vie avec une routine nocturne relaxante qui jette les bases d’une bonne nuit de sommeil. Cela nous a inspirés pour créer un produit qui non seulement satisfait ce moment de collation en fin de soirée, mais fait également partie d’une routine de sommeil saine », explique Sohn.
“Plus que jamais, les consommateurs veulent adopter des actes d’auto-soins. Nous voyons souvent cela prendre vie avec une routine nocturne relaxante qui jette les bases d’une bonne nuit de sommeil. Cela nous a inspirés pour créer un produit qui non seulement satisfait ce moment de collation en fin de soirée, mais fait également partie d’une routine de sommeil saine », explique Sohn.
Les deux saveurs sont chargées d’ingrédients à base de plantes notoirement apaisants – camomille et lavande – conçus pour vous apaiser pendant que vous vous détendez pour la journée. De plus, ce granola contient les “trois grands” nutriments pour améliorer la qualité du sommeil : fibres (12 % de votre apport quotidien par tasse), magnésium (à 8 % de votre DV par tasse, grâce à des ingrédients favorisant le sommeil comme les amandes), et la mélatonine (provenant des vitamines, qui favorisent sa production, comme le zinc et les vitamines B).
Comment ce granola induisant le sommeil a affecté ma routine nocturne
Coupable : J’adore les céréales. Donc, la combinaison d’être réellement encouragé à le manger avant de se coucher Et ses avantages potentiels induisant le sommeil étaient fondamentalement un match fait au paradis. Comme indiqué sur l’emballage, les céréales doivent être consommées dans le cadre d’une routine de sommeil simple en cinq étapes, consistant à : se détendre avec un bol de céréales, maintenir une heure de coucher définie, éteindre tous les appareils une heure avant le coucher, prendre 30 minutes hors de la journée pour se déconnecter et pratiquer des exercices de méditation ou de respiration.
Les céréales sont destinées à être consommées dans le cadre d’une routine simple en cinq étapes au coucher, qui consiste à : se détendre avec un bol de céréales, respecter une heure de coucher fixe, éteindre tous les appareils une heure avant le coucher, prendre 30 minutes de repos par jour pour accordez-vous et pratiquez des exercices de méditation ou de respiration.
Pour rester fidèle à la routine du coucher en cinq étapes de Sweet Dreams, je l’ai suivie régulièrement pendant une semaine. J’ai consommé un bol de céréales (j’ai alterné entre les deux saveurs) environ une heure avant de me coucher comme collation «au coucher» à 19 heures – pas comme substitut de mon dîner – associé à mon lait de cajou Elmhurst 1925 non sucré préféré (une autre roche riche en magnésium étoile). Ensuite, je ferais de mon mieux pour me coucher à 20 heures, me déconnecter de mes appareils et prendre quelques instants pour méditer avant de frapper le foin.
Pour commencer, le granola n’avait pas un goût différent de tout autre granola “du matin” sur le marché – celui-ci est essentiellement l’enfant amoureux de Honey Bunches of Oats et de Special K. Ce qui distingue Sweet Dreams, cependant, ce sont ses deux les saveurs ont des saveurs ultra-subtiles Des notes de lavande franchement très apaisantes en bouche. Même si c’était délicieux, j’admets que le granola était plus un dessert après le repas que la tasse de camomille non sucrée que je bois habituellement avant de me coucher.
Cependant, lorsque je me concentre sur le maintien d’une routine de sommeil cohérente, j’ai tendance à récolter les avantages les plus réparateurs – ce qui, je pense, était principalement en jeu pendant mon étude. Oui, je me suis senti détendu et mon ventre s’est réjoui grâce à la douceur, mais je pense que c’est surtout la combinaison de tous les facteurs (à savoir la routine) qui m’a aidé à me sentir plus détendu avant de me coucher. Dire que ce granola à lui seul aide à s’endormir est un vœu pieux à mon avis.
Ce qu’un diététicien professionnel pense de cette céréale pour dormir
J’ai également parlé à Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, une diététiste professionnelle basée à Charleston, qui a partagé quelques réflexions sur la formulation. “Alors que des ingrédients comme la lavande et la camomille peuvent aider à favoriser le sommeil, nous devons garder à l’esprit que les gens doivent consommer une certaine quantité de ces ingrédients pour profiter des bienfaits du sommeil”, déclare Manaker. “Cependant, la quantité de ces ingrédients n’est pas répertoriée et on ne peut pas supposer qu’il y a suffisamment de ces ingrédients dans ce muesli pour apporter un réel bénéfice.”
De plus, Manaker est préoccupé par la teneur en sucre du produit. « Une portion de ces céréales contient 13 grammes de sucre ajouté. Pendant ce temps, les données montrent qu’une mauvaise qualité de sommeil est significativement associée à une consommation plus élevée de sucres ajoutés », dit-elle. Bien que Manaker note que certains des nutriments peuvent soutenir la production de mélatonine, la consommation de ce grain seul peut ne pas être la réponse à vos prières sans sommeil.
Dans l’ensemble, dit Manaker, les gens peuvent manger ce granola naturellement, mais si le sommeil est l’objectif, elle recommande de s’appuyer sur des aliments comme les noix, les kiwis, un verre de lait ou du thé à la camomille pour aider à améliorer le sommeil.
Un latte de rêve avec un bonnet de nuit à la lavande pour votre routine du coucher :
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