by Je parcourais TikTok récemment et suis tombé sur une vidéo virale de Yulia Rose, une formatrice tantrique. Le clip la voyait secouer son corps sur la plage alors qu’elle expliquait comment seulement cinq minutes de secousses quotidiennes pouvaient aider à guérir les traumatismes stockés. Donc, le mois dernier, j’ai pris sur moi de faire exactement cela.
Les secousses peuvent-elles vraiment soulager le stress et les traumatismes ?
Je suis quelqu’un avec un traumatisme stocké. Aussi loin que je me souvienne, j’ai eu du mal à traiter et à exprimer mes sentiments. (Je suis aussi un Capricorne, si cela aide à peindre une meilleure image.) J’étais assez intimidé avant de commencer cette expérience. Était-ce juste un autre engouement pour TikTok ou est-ce que je sentirais réellement une différence ? Selon Lucas et la coach de vie certifiée Alyssa Herrmann, secouer son corps n’est pas un gadget.
“Secouer le corps pour soulager le stress et/ou les traumatismes est communément appelé thérapie somatique”, explique Herrmann. “Le dicton” secoue-toi “a tellement de pouvoir parce qu’il régule ton système nerveux. [It] libère l’adrénaline refoulée, supprime / supprime les émotions et vous connecte à votre corps tout en décompressant votre esprit.
Lucas décrit notre traumatisme et notre stress comme quelque chose qui obstrue notre système. “Cette énergie chargée de combat ou de fuite est bloquée et nous maintient en état d’alerte”, dit-elle. “Secouer le corps nous permet de libérer une partie de cette énergie stockée en complétant la réponse au stress et en déchargeant cette énergie. Lorsque nous impliquons physiquement notre corps par des secousses, des tapotements et des étirements intentionnels, notre système nerveux parasympathique s’active et communique que nous sommes en sécurité et que le danger est passé.
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Au début je me suis senti stupide
Le premier jour où j’ai essayé de secouer mon corps, je ne savais même pas comment bouger. Cinq minutes ont semblé être une vie. Dois-je me tortiller, sauter, m’étirer ou faire le robot ? Je n’en avais aucune idée. Mon ego et mon subconscient m’ont rapidement submergé et je me suis senti ridicule, ajoutant à mon stress.
J’ai pris du recul pour reconsidérer, j’ai mis de la musique et j’ai organisé une soirée dansante, en me concentrant sur les tremblements. C’était beaucoup plus ma vitesse. Plus j’y pensais, plus ça avait du sens. Quand je danse, je me sens si heureuse, détendue et énergique parce que cela régule mon système nerveux. Secouer fait exactement cela.
“Le stress et les traumatismes régulent à la hausse le système nerveux automatique du corps, entraînant une augmentation de l’adrénaline, du cortisol, de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle”, explique Herrmann. Le coach de vie, qui a récemment partagé une vidéo sur la façon de le faire, a ajouté : “Secouer votre corps vous aide à revenir dans le moment présent où vous pouvez vous connecter avec votre respiration et votre corps et trouver la sécurité dans le présent.”
Sachant que je testais ça depuis un mois, l’idée de le secouer tous les jours est vite devenue quelque chose sur ma to-do list. C’était prévu sur mon calendrier, et même si je me sentais bien à ce moment-là, cela ressemblait toujours à une corvée. Mais quelques jours plus tard, j’ai eu un matin où mon anxiété a culminé. J’avais essayé mes exercices habituels de soulagement de l’anxiété, mais rien n’a fonctionné, alors j’ai essayé de déplacer mon rendez-vous de 15 heures à ce moment. Ça a marché. Même si je bougeais comme si je faisais un entraînement cardio, mes palpitations ont diminué, mon corps a commencé à se réinitialiser et mon anxiété a lentement disparu. J’ai été choqué et converti immédiatement.
Agitation à long terme
Pour être honnête, je n’ai pas encore pris l’habitude d’intégrer facilement les secousses dans ma journée. J’ai également trouvé difficile d’évoquer intentionnellement mes traumatismes chaque jour afin de les éliminer. Je suis toujours un travail en cours, mais je sais que ça marche et je sais à quel point il est important de gérer ces expériences et ces émotions. “Retenir le stress et les traumatismes peut provoquer des changements psychologiques et biologiques dans notre corps qui affectent la façon dont nous interagissons avec le monde”, explique Lucas. “Il y a aussi un impact dans le cerveau sur la façon dont nous consolidons les souvenirs, percevons le stress dans notre environnement, comment notre système nerveux s’autorégule, et plus encore.”
La bonne nouvelle est que le secouage peut être fait par n’importe qui et qu’il n’y a aucun danger à l’essayer. Assurez-vous simplement que vous vous sentez à l’aise et continuez le moment d’ancrage après l’exercice en choisissant une activité telle que : B. pour déguster une tasse de thé chaud. “La partie essentielle de tout travail avec notre système nerveux est d’être capable de ralentir et de se refonder”, partage le vrai thérapeute. “Assurez-vous simplement que vous êtes dans un endroit confortable et sûr dans votre espace physique et que vous avez suffisamment de temps pour prendre quelques respirations profondes après l’avoir secoué.”
