Hatch Restore 2 facilite la sortie du lit

Appelez-moi chanceux (ou peut-être privation de sommeil chronique) mais quand il s’agit de m’endormir, je n’ai généralement aucun problème. Heck, la plupart des nuits, je peux même m’en tirer en somnolant sur le canapé au faible bruit d’une émission de télé-réalité – certains médecins du sommeil pas recommander – et encore facilement s’endormir après s’être changé dans mon lit. Mais réveille toi haut est une autre histoire. J’ai tendance à avoir plus de mal à éviter le bouton snooze et à sortir de sous mes couvertures confortables.

Ma grâce salvatrice à cet égard a longtemps été mon réveil Hatch Restore Sunrise (130 $), qui inonde la pièce d’une lumière semblable à celle du lever du soleil avant que je doive me lever. Mais cette semaine, la marque a publié une nouvelle version, Restore 2 (200 $) qui comprend du contenu pour faciliter le réveil – et depuis que je l’ai essayé, j’ai le sentiment Donc beaucoup moins somnolent et grincheux le matin.

Le plus grand changement de Hatch Restore 2 par rapport à l’original est quelque chose que la marque appelle les “moments du matin”, qui sont un contenu de la taille d’une bouchée comprenant des méditations guidées, des étirements doux et des affirmations conçues pour vous aider à vous lever. (Ceux-ci sont inclus sur l’appareil dans le cadre de l’abonnement Hatch Sleep, qui coûte 5 $ par mois ou 50 $ par an et le seul inconvénient du produit est : l’achat d’un autre service d’abonnement.)

Le nouveau Hatch Restore 2 propose un contenu matinal conçu pour vous réveiller le matin.

Ce contenu est l’équivalent matinal de la musique apaisante, des paysages de rêve, des accalmies guidées et des histoires de sommeil inclus dans le Hatch Restore original (et le Restore 2) – mais uniquement destiné à vous réveiller en douceur plutôt que de vous endormir. “Nous avons eu des commentaires de personnes qui ont eu la restauration qu’ils apprécient le contenu de relaxation et sont plus conscients de leur rituel de sommeil nocturne, et ils voulaient un moyen d’aborder le matin avec une intention similaire”, déclare Hatch co -fondatrice et PDG Ann Crady White. Morning Moments est la réponse de la marque à cette demande, développée en collaboration avec les experts du sommeil et de la santé mentale de Hatch.

Mon moment matinal de prédilection jusqu’à présent ? Une sélection intitulée “Jump Start” qui présente les brefs sentiments d’un conférencier motivateur optimiste nommé Dane. Et au cours des dernières semaines, depuis que j’ai commencé à écouter “Wake up, sleepyhead!” suivi de ses mots de sagesse percutants chaque matin, je dois dire que (même si le cynique en moi aimerait le nier), je trouve plus facile de commencer mes journées avec une attitude positive.

Comment les “moments du matin” du réveil Hatch Restore 2 facilitent le lever

Tout d’abord, il convient de noter qu’avant d’accéder au contenu du moment du matin que vous avez choisi sur Hatch Restore 2, vous bénéficiez toujours de l’expérience de réveil au lever du soleil de Hatch Restore d’origine. Autrement dit, avant de se calmer –jamais Son – les sons du réveil commencent à sonner (pensez : la douce mélodie du chant des oiseaux, les vagues battant un rivage), votre chambre sera remplie de la lueur d’un soleil levant pendant une durée personnalisable (la valeur par défaut est de 30 minutes ). ) et dans la couleur et la luminosité de votre choix. La beauté de ceci est que la luminosité croissante de la pièce vous aidera à vous endormir dans une phase de sommeil plus légère au moment où l’alarme se déclenchera, ce qui vous facilitera le réveil.

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À partir de là, le nouveau Morning Moments va encore plus loin, vous aidant à passer de “Je suis réveillé” à “Je suis prêt à me lever.” Après avoir appuyé sur le grand bouton tactile “Rise” en haut de l’alarme l’horloge pour l’éteindre (indiquée par un œil ouvert), appuyez simplement dessus pour commencer votre moment matinal. Cela signifie que vous n’avez pas besoin de toucher votre téléphone ou d’accéder à l’application Hatch pour lancer le contenu – ce qui aide à résister à la tentation d’ouvrir immédiatement votre boîte de réception ou de faire défiler un barrage de notifications de messages (et les quelques minutes à sacrifier que vous feriez ). avait pour vous).

Au lieu de cela, il vous suffit d’appuyer sur le bouton “Se lever” du Hatch Restore 2 pour accéder directement au bref contenu de votre moment matinal. (Toutes les options sont intentionnellement succinctes – quatre minutes ou moins – pour que même les personnes les plus occupées aient l’impression de participer.) Il est diffusé via trois haut-parleurs intégrés au réveil, à un volume que vous pouvez régler en appuyant sur le visage. horloge qui brille également avec une paire de lumières de votre choix.

Bien qu’il y ait encore des moments matinaux qui incluent des choses comme des étirements guidés, une respiration énergisante et des affirmations inspirantes, l’option que j’ai explorée est le contenu Jump Start de mon copain Dane (vous l’avez rencontré ci-dessus). À l’heure actuelle, cela comprend environ 15 sélections différentes de sentiments motivants servis au hasard (bien que l’application promette du contenu supplémentaire sur une base continue), toujours complétées par une explication pour “rattraper” ou “saisir la journée”.

Jusqu’à présent, j’ai écouté Dane me dire avec joie que le résultat de chaque jour est “10 % de ce qui vous arrive et 90 % de la façon dont vous réagissez” qu’il est payant “de faire le plus dur possible ce qui est dû – liste de choses à faire d’abord » et que la reformulation des défis de « je dois » à « j’arrive à » peut favoriser une « attitude de gratitude ». Et aussi ringard que cela puisse paraître, il y a quelque chose dans la combinaison de l’enthousiasme sans fin de Dane et de la constance réconfortante de savoir qu’il sera toujours là, prêt à me guider tout au long de ma journée, que ces quelques minutes chaque matin sont en fait assez agréables.

Plusieurs jours après le début de ce nouveau rituel matinal, même mon ami autrefois sceptique l’a soutenu, souriant souvent au commentaire de Dane. Parfois, ses messages de motivation ont un ton ou un contenu si ringard qu’il est difficile pour nous deux de ne pas rire– mais que l’on rie avec Dane ou de Dane, on rit tous de la même manière. Et quoi de mieux pour commencer la journée qu’en riant ?

La science du sommeil derrière les “moments du matin” du Restore 2.

Je ne Seul C’est grâce à la voix et au contenu particulièrement motivants de Dane que je sors plus facilement du lit aujourd’hui. Il y a une vraie science derrière un rituel matinal inspirant de toute sorte. Et le Recovery 2 le fait de manière transparente en l’intégrant directement au réveil, que je réglerais et éteindrais de toute façon.

“Une routine matinale est importante pour vous donner de l’espace entre l’endormissement et l’agitation de la journée.” – Jessee Dietch, PhD, DBSM, psychologue clinicien et consultant en sommeil Hatch

“Nous entendons beaucoup parler de l’importance d’une routine au coucher, mais une routine du matin est également importante pour vous donner de l’espace entre le sommeil et l’agitation de la journée”, déclare le psychologue clinicien Jessee Dietch, PhD, DBSM, consultant en sommeil et directeur. de Hatch Research Lab Évaluation, intervention et diffusion de la santé du sommeil (SHAID) de l’Université d’État de l’Oregon. “Si vous intégrez ce tampon, vous pouvez créer moins de précipitation et de stress le matin et vous préparer pour la journée de manière positive.”

En fait, la recherche a trouvé des avantages significatifs d’une routine matinale appelée “RISEUP”, développée à l’origine par la psychologue clinicienne Allison Harvey, PhD, et son équipe de la Golden Bear Sleep & Mood Research Clinic de l’UC Berkeley pour étudier les comorbidités des problèmes de sommeil devenus une maladie mentale. . Le nom de la routine est un acronyme :

RÉvitez de faire la sieste
jeAugmentation de l’activité dans la première heure après le réveil
Sse laver le visage immédiatement
EExposez-vous au soleil
tuBattre de la musique
Paiguiser un ami pour augmenter sa vigilance

Et en particulier, il a été démontré que cette routine réduit la durée et la gravité de la lenteur subjective du sommeil (c’est-à-dire cette sensation groggy, le cerveau-n’est-pas-encore-encore-encore-qui se produit immédiatement au réveil).

Les moments matinaux de Hatch Restore 2 prennent en charge certains éléments de cette routine RISEUP, explique le Dr. Régime, “y compris aider à résister à la sieste et à augmenter l’activité dans la première heure après le réveil.” De plus, “Les Moments du Matin aident à promouvoir une heure de réveil constante chaque matin, qui, lorsqu’elle est combinée à l’exposition au soleil du matin, peut renforcer les rythmes circadiens et contribuer à une meilleure dormir », ajoute-t-elle.

Pourquoi est-ce que j’aime particulièrement les monologues matinaux de Dane ? Certaines personnes réagissent particulièrement bien à quelque chose qui “nous engage d’abord sur le plan cognitif”, explique le Dr. Diech. Cela fonctionne comme un échauffement pour le cerveau, le préparant à gérer le reste des tâches cognitives de la journée, ajoute-t-elle.

Surtout pour les personnes qui ne sont pas exactement des gens du matin (bonjour, c’est moi) et qui se réveillent avec un sentiment de déséquilibre cognitif, un début motivant comme celui de Dane “pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour commencer la journée.” avec un peu plus d’enthousiasme “. dit le Dr. Diech. Et cette excitation s’infiltre ensuite subtilement dans le reste de la matinée (et de la journée) et vous met du bon pied.