by Un haut du corps fort peut aider à améliorer la posture et, bien sûr, faciliter le levage. Si vous cherchez à développer cette force, ne cherchez pas plus loin que l’entraînement des bras à la barre présenté dans le numéro de cette semaine de Entraîneur du club du mois.
Dans l’épisode, Nicole Uribarri, directrice du programme et formatrice fondatrice de Bande, fait la démonstration d’un entraînement à la barre qui laisse vos bras se sentir comme des nouilles à la fin. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des poids légers pour les mains ou les poignets. “Vous pouvez faire cet entraînement plusieurs fois, en augmentant le poids encore et encore pour devenir plus fort et continuer à vous amuser”, explique Uribarri.
Après un échauffement qui comprend des roulements d’épaules et des virages latéraux, Uribarri offre un peu d’encouragement avant de se lancer dans les trucs qui brisent les muscles. Au fur et à mesure que vous parcourez les différents exercices, gardez votre cœur engagé et lorsque les choses deviennent difficiles, concentrez-vous sur la respiration – parce que croyez-moi, c’est le cas sera devenir fort “Il y aura des moments ici où vous aurez envie de baisser les bras, et je vais vous encourager à les garder”, déclare Uribarri. Plus tard, lorsque vos bras sont comme de la gelée et que vous êtes prêt à perdre du poids, elle est là avec vous, vous rappelant que “ce que vous ressentez est temporaire. Ça va passer.”
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La bonne nouvelle est que vous aurez terminé en 15 minutes. Prêt à vous y attaquer ? Suivez la vidéo.
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