Conseils de soins capillaires d’entraînement d’un médecin

“Il y a cette nouvelle philosophie selon laquelle laver moins c’est mieux, et il n’y a pas beaucoup de vérité là-dedans”, déclare le Dr. Wendel, un interniste du Massachusetts qui a fondé un cabinet médical dédié au traitement de la perte de cheveux chez les femmes, Medi Tresse. “L’accumulation d’huile, de saleté et de sueur pendant plusieurs jours obstrue les pores et peut être très inflammatoire pour le cuir chevelu”, explique-t-elle, notant que vous pouvez même avoir une peau sèche et squameuse et des démangeaisons ou des irritations.

La fréquence exacte à laquelle vous devez vous laver les cheveux dépend de la quantité de transpiration (pensez au yoga réparateur par rapport au cours HIIT) et à la texture naturelle de vos cheveux (amis avec des amis aux cheveux fins, vous savez probablement déjà que vous devez faire plus de shampoing). “Tout le monde n’a pas besoin de faire un shampoing tous les jours, mais attendre deux semaines pour faire un shampoing n’est pas sain pour le cuir chevelu de la plupart des gens”, dit-elle, ajoutant : “Si votre cuir chevelu n’est pas sain, vos cheveux ne pousseront pas.” aussi. » D’emblée, le Dr. Briser les bases en quelques mythes supplémentaires qui pourraient vous aider à vous sentir mieux dans votre routine de soins capillaires d’entraînement.

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Mythe #1 : Se laver les cheveux après une séance d’entraînement est tout ce dont vous avez besoin pour faire fonctionner votre cuir chevelu à nouveau

Oui, se laver les cheveux fréquemment n’est pas négociable, mais Dr. Wendel partage que votre cuir chevelu a probablement aussi besoin d’un nettoyage plus approfondi. “Il n’est pas nécessaire que ce soit après chaque séance d’entraînement ou quoi que ce soit, mais je recommande une exfoliation ou un nettoyage du cuir chevelu, même une fois par semaine ou toutes les deux semaines”, déclare Shel. À son bureau, elle utilise le shampooing Medi Tresse Root Cleanse (40 $) avec une brosse de massage du cuir chevelu en silicone pour éliminer en douceur tout résidu. “Le cuir chevelu peut être irrité par les éléments naturels de la peau et l’huile seule, c’est donc une bonne idée de nettoyer cette zone avec un nettoyant pour les racines du cuir chevelu et un bon après-shampooing hydratant.”

Mythe #2 : Le shampoing sec nettoie vos cheveux

Malgré son nom, le shampooing sec ne fait rien pour éliminer l’accumulation sur le cuir chevelu – en fait, il ne fait qu’aider. “Il cache les huiles pour que les cheveux n’aient pas l’air sales ou gras, mais il ne fait vraiment rien pour aider à nettoyer la tige du cheveu ou le cuir chevelu”, explique le Dr. hélix.

Pourtant, elle assure qu’il est sécuritaire d’utiliser du shampoing sec avec modération. “Si vous voulez vaporiser du shampoing sec, coiffer vos cheveux et y aller, c’est bien. Mais je vous recommande de le laver plus tard dans la journée ou le lendemain, car il s’accumule sur le cuir chevelu et les cheveux, et avec le temps, ce n’est pas sain de le faire », explique le Dr. hélix. Vous devez également appliquer un après-shampooing hydratant car le shampoing sec peut assécher vos cheveux.

Si vos cheveux sont toujours secs après le shampooing et le conditionnement, Dr. Pensez à appliquer une huile d’argan comme le Pattern Argan Hair & Scalp Oil Blend (25 $) pour aider à restaurer l’humidité. “Au fur et à mesure que les cheveux poussent, lorsqu’ils quittent le follicule pileux, il ne reste plus de sang, donc l’humidité que vous voulez mettre sur vos cheveux doit venir de l’extérieur”, dit-elle.

Mythe #3 : Tirer vos cheveux en arrière pendant l’exercice peut entraîner une perte de cheveux

Il est parfois nécessaire de brosser vos cheveux en queue de cheval la plus lisse possible pour garder les mèches hors de votre visage pendant un entraînement de haute intensité. Mais peut-il vraiment provoquer une perte de cheveux ? C’est certainement possible, mais le Dr. Wendel partage que cela ne devient un problème que pour les personnes qui portent leurs cheveux gélifiés pendant plusieurs heures chaque jour. “Il y a quelque chose qui s’appelle l’alopécie de traction, qui est en fait une perte de cheveux due à une traction très serrée des cheveux”, explique-t-elle, notant que cela se produit généralement chez des athlètes comme les danseurs et les gymnastes. “Si vous le faites jour après jour, cela exerce un stress sur les follicules pileux et peut provoquer une perte de cheveux et nous voyons les racines des cheveux reculer. Mais si vous ne le faites qu’une heure – même si c’est tous les jours – et que vous lâchez ensuite vos cheveux, cela n’aura pas le même effet.”

Si vous êtes toujours inquiet, Dr. Wendel suggère de desserrer vos cheveux avec une cravate plus douce comme les chouchous en soie de Slip (39 $ pour un paquet de 6) et de vous enlever les cheveux immédiatement après votre entraînement.

Mythe #4 : Vous ne devriez jamais porter de chapeau pendant que vous faites de l’exercice

Si une casquette de baseball (ou un chapeau pendant les mois d’hiver) fait partie de votre tenue de course, selon le Dr. Wendel ne craint pas que cela entraîne une perte de cheveux ou un amincissement des cheveux. “Porter un chapeau pendant l’exercice ou la course est tout à fait acceptable tant que vous ne le portez pas toute la journée, tous les jours”, partage-t-elle. Cela ne devient un problème que si vous portez un chapeau pendant une période particulièrement longue et que vous ne laissez pas votre cuir chevelu s’aérer. Si vous portez votre chapeau quelques fois par semaine, essayez d’opter pour quelque chose qui est lavable afin que vous puissiez régulièrement enlever l’huile et la sueur.