En raison de la façon dont nous avons tendance à supprimer – plutôt qu’à reconnaître – notre image d’ombre, les qualités qu’elle contient peuvent nous empêcher de réaliser notre plein potentiel. C’est là que l’auto-réflexion et le travail de l’ombre entrent en jeu pour mieux comprendre et apprendre à intégrer et même à embrasser votre côté obscur. Bien que vous puissiez faire ce travail pour n’importe quel côté obscur que vous identifiez en vous-même, le côté obscur le plus courant de votre signe du zodiaque peut être un point de départ utile pour une excursion de travail dans l’ombre.
Qu’est-ce qu’un moi d’ombre ou un côté d’ombre ?
La dualité était mythifiée : la lumière et l’obscurité, le bien contre le mal. De toute évidence, l’humanité aime la bonne polarité. Êtes-vous l’ami qui a tendance à diffuser son perfectionnisme à la critique sur les autres ? Ou peut-être avez-vous tendance à vous battre pour le contrôle et cela se termine généralement par beaucoup de drames. Si vous deviez demander au psychanalyste Carl Jung, qui a développé à l’origine l’idée de l’ombre de soi dans les années 1940, il appellerait probablement ces bizarreries embêtantes vos qualités d’ombre.
“Le moi fantôme représente cette partie de notre psyché personnelle qui reste souvent juste en dehors de notre conscience, en particulier sans travail intentionnel”, explique le thérapeute Jor-El Caraballo, LMHC, auteur de Le cahier d’exercices pour le travail de l’ombre. “Si le personnage représente le visage que nous aimons montrer au monde, c’est-à-dire notre personnalité extérieure, alors l’ombre représente les parties que nous cachons et réprimons aux autres et même à nous-mêmes.”
“Le moi fantôme représente cette partie de notre psyché personnelle qui reste souvent juste en dehors de notre conscience, en particulier sans travail intentionnel.” —Jor-El Caraballo, LMHC, thérapeute
En astrologie, le concept d’ombre n’est pas différent. Chaque archétype du zodiaque présente des forces (qualités lumineuses) et des faiblesses (qualités sombres ou sombres) – et généralement le premier peut en effet devenir le second s’il est poussé trop loin ou mal interprété. Par exemple, l’équilibre du Lion, qui est excellent dans les situations qui demandent de la confiance, peut facilement devenir une guerre d’ego s’il est surexprimé. Et bien qu’humanitaire et bâtisseur communautaire dans l’âme, le Verseau a souvent du mal avec la perception émotionnelle dans les relations étroites.
Qu’est-ce que le travail de l’ombre ?
Parce que nous sommes tous intrinsèquement complexes, avec une multitude de traits qui obscurcissent souvent nos ombres, des experts en santé mentale comme Caraballo suggèrent de mettre en lumière votre côté obscur grâce au travail de l’ombre, ce qui signifie essentiellement dévoiler votre ombre. “Jung croyait que vous travailliez pour accepter les parties d’ombre [of ourselves] nous permet de les intégrer et de vivre aux côtés de l’ombre, réduisant les tensions psychologiques et les conflits », explique Caraballo.
En règle générale, le travail de l’ombre peut ressembler à la journalisation, au travail en miroir ou même à la journalisation des rêves pour identifier et confronter votre moi fantôme et en apprendre davantage sur les tendances moins que souhaitables qui l’accompagnent. Mais travailler avec vos centres énergétiques, ou chakras, peut également aider à créer un équilibre entre vos qualités claires et sombres.
“Dans nos chakras, nous expérimentons [have] “Dans nos vies et dans les vies précédentes, ils s’accumulent”, explique Gaia Chinniah, thérapeute de la progression en milieu de vie et en début de vie. Et au fil du temps, ces expériences formatrices se chevauchent, emprisonnant notre ombre sous elles, dit-elle : « Ces forces opposées nous poussent à agir, à nous comporter, à montrer des émotions, à réagir, à réagir et même à reconsidérer les expériences passées. .”
Déballer les couches d’expériences passées qui créent et façonnent votre côté obscur est le seul moyen de comprendre pleinement la raison de votre comportement dans le présent. Pourtant, le but du travail de l’ombre n’est pas d’éliminer complètement ces traits moins aimés, mais d’en prendre conscience. “Grâce au travail parallèle, nous pouvons apprendre à mieux nous accepter et à prendre des décisions qui nous aident à nous réaliser et à vivre avec plus d’auto-compassion”, déclare Caraballo.
Lorsque vous comprenez les ombres typiques de votre signe du zodiaque, vous pouvez faire face aux côtés les plus sombres qui peuvent être particulièrement inhérents à votre personnalité. Ci-dessous, les astrologues expliquent le côté ombragé de chaque signe du zodiaque et montrent comment pratiquer le travail des ombres en conséquence.
Comment chaque signe du zodiaque peut pratiquer le travail de l’ombre, selon les astrologues
Bélier
Le Bélier rapide est connu pour faire des sauts sans nécessairement réfléchir à l’avance. Vous pourriez tirer profit de la reconnaissance de votre tendance obscure à vous précipiter dans la méditation de pleine conscience. “L’intention d’examiner la partie sombre de soi sans jugement ni ego peut être une puissante antithèse à leur côté naturellement impulsif”, explique l’astrologue Angel Dawn.
taureau
L’entêtement d’un Taureau ne doit pas être sous-estimé – ils sont inébranlables dans leurs croyances et ne reculeront pas sur quelque chose qui est vraiment important pour eux. Pour aborder et combattre ces comportements haussiers, ils peuvent avoir besoin de pratiquer l’écoute active et l’empathie. “En s’ouvrant à d’autres perspectives, ils peuvent apprendre à être plus adaptables et compréhensifs”, explique l’astrologue Pix Wilder.
Jumeaux
Avouons-le : les Gémeaux bavards ont toujours quelque chose à dire – et ce n’est qu’une de leurs forces. Mais ces signes aériens curieux ont tendance à donner la priorité à la logique plutôt qu’à l’émotion (parfois à tort), c’est pourquoi Wilder et Dawn suggèrent de tenir un journal comme un moyen de faire un travail d’ombre pour ce signe du zodiaque. “Les jumeaux peuvent bénéficier de la journalisation pour explorer plus profondément leurs pensées et leurs sentiments et pour les aider à comprendre et à intégrer leurs différents aspects”, explique Wilder.
Cancer
Bien sûr, le cancer a la réputation d’être compatissant et aimant, mais être le soignant de quelqu’un peut avoir un impact négatif sur sa santé mentale et son image de soi. “Votre nature fiable exige que vous prêtiez attention à vous-même à l’occasion”, déclare Chinniah de von Krebs.
Selon Dawn, la meilleure façon d’incorporer votre tendance à plaire aux gens est ? cris primaires. “Devenir plus conscient et abandonner les sentiments refoulés peut être extrêmement utile”, dit-elle.
Lion
Leo garde la tête haute et s’épanouit à chaque représentation devant un public. Mais parfois, dit Dawn, leur fierté peut entraver le succès qu’ils pourraient obtenir s’ils cédaient aux autres de temps en temps. Wilder dit que faire du bénévolat ou rendre service aux autres est un excellent exercice d’humilité pour garder l’ego de Leo sous contrôle. “En se concentrant sur les besoins des autres, ils peuvent acquérir une vision plus équilibrée de leur ego et de leur estime de soi”, dit-elle.
Vierge
“Les Vierges peuvent utiliser le travail de l’ombre pour encourager leur tendance à se lamenter sur ce qui aurait pu ou aurait dû être”, explique Chinniah. Il n’y a pas de chemin parfait dans la vie ou de résultat parfait, et il est important que les Vierges se souviennent que la recherche de la perfection ne fera qu’aggraver leur état d’esprit. “Grâce à des exercices de pleine conscience et d’auto-compassion, ils peuvent apprendre à abandonner leurs tendances autocritiques”, explique Wilder.
Escalader
Les Balances recherchent l’équilibre, mais leur nature agréable peut parfois les amener à faire des compromis ou des sacrifices indus au nom d’autrui. Wilder dit que ce serait bien pour le signe aérien d’explorer posséder Vœux. « En tenant un journal ou en faisant une réflexion intensive sur soi, ils peuvent mieux comprendre leurs motivations et développer une plus grande confiance en eux », dit-elle. Il faut parfois rappeler à la Balance qu’être diplomate signifie aussi être à l’écoute de ses besoins.
Scorpion
Il y a peu de choses plus vives que la passion d’un Scorpion, qui peut facilement faiblir lorsque la jalousie ou des pressions concurrentielles excessives entrent en jeu. Pour cette raison, Chinniah dit que le travail de l’ombre pour un Scorpion implique de réaliser que son succès ne dépend pas de l’échec des autres.
À son tour, il est crucial pour les Scorpions de pratiquer la vulnérabilité et l’ouverture envers les autres, dit Wilder, qui ajoute qu’une communication honnête les aidera à approfondir leurs relations avec les autres.
Protéger
Le Sagittaire n’aime pas être retenu, et selon Dawn, son indépendance excessive pourrait bien être le moi obscur qu’il doit découvrir. Passer du temps à l’extérieur avec d’autres personnes partageant les mêmes idées ou rejoindre des cercles peut être rajeunissant et libérateur pour ce signe du zodiaque, dit Dawn. Lorsqu’ils apprennent à faire preuve d’empathie et à travailler avec les autres, ils peuvent développer un meilleur sens de la communauté tout en freinant leur désir typique de tout faire par eux-mêmes.
Capricorne
La validation externe (comme le statut et le prestige) peut souvent empêcher le Capricorne de nourrir son monde intérieur. “Développez votre capacité à vous reconnaître pour qui vous êtes et ce que vous voulez”, dit Chiannah à propos des chèvres dans le zodiaque. Revigorer un rituel de soins personnels est un moyen pour les Capricornes de faire exactement cela. Wilder suggère de se concentrer sur la pratique de l’auto-compassion et de prendre l’habitude de se reposer et de se ressourcer.
Verseau
Le Verseau est un naturel pour tout psychanalyser, y compris ses sentiments. Il n’est donc pas surprenant que son travail d’ombre se concentre sur la guérison de son détachement émotionnel.
“Les cercles ou les retraites de thérapie de groupe, à la fois en personne et en ligne, peuvent être un moyen pour Aquarius de trouver le soutien d’autres personnes partageant les mêmes idées”, explique Dawn. Ces programmes encouragent généralement les participants à se mettre à l’écoute de leurs émotions. C’est une façon pour le Verseau de cultiver sa conscience émotionnelle et de mieux servir son entourage.
poisson
Les Poissons ont un sens indomptable de l’émerveillement et de l’imagination qui peut parfois les distraire de leurs objectifs. Pour renouer avec leur intuition et leur objectif, ils peuvent trouver utile de pratiquer le travail sur les rêves. “Écrire les rêves et leur symbolisme au réveil et travailler intuitivement avec les significations possibles peut être un moyen d’explorer le subconscient plus sombre tout en renforçant l’intuition”, explique Dawn.