by Et pour réitérer (parce que cette partie est importante), une mauvaise forme augmente non seulement votre risque de blessure, mais vous empêche également d’entraîner correctement vos muscles et de devenir plus fort. Dans l’épisode de cette semaine de la série YouTube Well+Good Le droit chemin, Uribarri décompose trois erreurs courantes que les gens commettent lorsqu’ils essaient de voler en arrière. Ensuite, elle montre comment le faire correctement. Voici ce que vous devez savoir.
Les erreurs les plus courantes lors d’un vol en arrière
1. Les épaules sont devant : Uribarri dit qu’elle voit beaucoup de gens tirer leurs épaules vers l’arrière, ce qui n’active pas les muscles du dos.
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2. Rouler trop vite : Une autre erreur courante qu’elle voit est que les gens essaient d’obtenir des représentants rapidement. Lorsque vous vous concentrez sur le fait de prendre votre temps et d’essayer d’activer les muscles du dos, vous êtes souvent mieux en mesure d’activer les muscles qui s’enroulent autour de la colonne vertébrale. À long terme, cela peut renforcer votre dos et améliorer votre posture, dit-elle.
3. Les poids sont trop lourds : “Une autre erreur que je vois est que les gens prennent des poids qui sont beaucoup trop lourds et ensuite [they] Essayez de compter sur l’élan pour reprendre du poids », explique Uribarri. Au lieu de cela, elle suggère d’utiliser un poids inférieur qui active réellement les muscles de votre dos et améliore votre force.
Maintenant que vous connaissez les signes avant-coureurs d’une technique incorrecte, regardez la vidéo pour voir comment effectuer correctement un vol en marche arrière.
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