by Au lieu de cela, il me reste la meilleure chose suivante : une balle de tennis. La solution semble si ridiculement simple – surtout si l’on considère que l’aspirine a été ma meilleure amie ces derniers temps. Et même si cela ne peut pas réparer une posture de merde, cela peut certainement apporter un certain soulagement jusqu’à ce que nous décidions tous de nous asseoir droit (c’est difficile, d’accord ?). Voici exactement comment vous offrir un massage épique du cou à la maison.
Comment se masser quand on a une boule dans le cou
Pour vous offrir un massage du cou avec une balle de tennis, trouvez d’abord un endroit confortable sur le sol pour vous allonger. Suivez ensuite ces instructions simples.
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cote à cote
1. Pliez les genoux en gardant la pression sur le bas du dos et placez la balle de tennis dans la rainure de votre cou.
2. Prenez quelques secondes pour respirer et laissez la balle de tennis s’enfoncer dans le tissu musculaire.
3. Tournez lentement la tête vers la droite et respirez profondément lorsque vous touchez une zone sensible. Attendez quelques secondes. Continuez à rouler jusqu’à ce que votre oreille pointe vers le sol.
4. Revenez lentement au centre et répétez sur le côté gauche.
Aller et retour
1. Allongez-vous dans la même position que dans le mouvement précédent, les genoux pliés et la balle dans la rainure de votre cou.
2. Au lieu de tourner la tête d’un côté à l’autre, tirez lentement votre menton vers votre poitrine, puis revenez à votre position de départ. Continuez à tirer et à soulever pour masser les muscles de votre cou.
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