L’actrice, chanteuse et défenseure de la santé mentale Alyson Stoner a peut-être trouvé l’un des meilleurs moyens de contourner le piège commun des soins personnels des jours de semaine chargés. La danseuse professionnelle de 29 ans et diplômée de Disney Channel a partagé ses hacks de bien-être préférés en tant que conférencière principale lors de l’événement Chronicon de cette année à New York. Chronicon, qui a eu lieu le 19 mai, est une convention annuelle organisée par la conférencière et gourou de l’amour-propre Nitika Chopra qui met en lumière les expériences partagées des personnes vivant avec une maladie chronique et un handicap par le biais d’activations de marque, de tables rondes et d’activités créatives comme la peinture murale en direct. et fête et manucure gratuite.
L’importance des “micro-resets” quotidiens selon Alyson Stoner
Après s’être adressée au public de Chronicon, Stoner a répondu à des questions sur son parcours de bien-être et sa plateforme de bien-être numérique, Movement Genius. Co-fondée par Stoner et sa sœur Correy O’Neal, la plateforme offre aux utilisateurs un moyen abordable et holistique d’améliorer leur bien-être en offrant un accès à la demande à des cours dirigés par des instructeurs de fitness, des psychologues et des coachs de méditation.
Stoner dit que son temps avec l’équipe de Movement Genius lui a appris une variété d’astuces pour soulager le stress et un certain nombre de façons d’intégrer l’exercice dans son emploi du temps chargé. L’une de ces astuces consiste à utiliser les moments de transition de votre journée – comme votre trajet quotidien ou votre pause de l’après-midi – pour effectuer ce que l’on appelle une “micro-réinitialisation”.
Stoner utilise ces micro-réinitialisations pour auto-évaluer son bien-être physique, mental et émotionnel les jours où elle ne peut pas trouver une heure complète pour elle-même. À partir de là, Stoner peut décider de ce dont son corps et son esprit ont le plus besoin, qu’il s’agisse d’un entraînement rapide de 10 minutes ou d’un appel téléphonique avec un ami pour soulager le stress. “Ça m’a aidé [me] Intégrez-le naturellement dans votre journée », déclare Stoner.
Pour découvrir ce dont son esprit et son corps ont le plus besoin, Stoner utilise trois questions pour l’aider à tirer parti de ses transitions tout au long de la journée.
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3 questions posées par Alyson Stoner sur les “micro-réinitialisations”.
1. “Si mon esprit et mon corps étaient un pourcentage de batterie, quelle serait ma capacité?”
Travaillez-vous actuellement à 100 % ou avez-vous l’impression de descendre en dessous de 20 % ? Stoner utilise cette question pour décider si elle est capable d’assumer plus de tâches tout au long de sa journée et découvrir ce dont son esprit et son corps ont besoin pour se ressourcer.
“Quand il s’agit de, non, je n’ai tout simplement pas l’énergie physique pour ajouter cela à tout le reste, alors je sais que c’est une question d’énergie”, déclare Stoner à propos de trouver du temps dans le fitness.
2. “Si mes pensées allaient de 0 à 100, quelle vitesse serais-je maintenant ?”
Avez-vous l’impression qu’il vous reste un million de choses à faire ? Donc parfois? Cette question peut vous aider à évaluer votre niveau de stress et d’anxiété tout au long de la journée et à déterminer si votre assiette est pleine ou non. Si votre esprit s’emballe à 85 sur 100, demandez-vous ce qui cause votre esprit de s’emballer et réfléchissez aux tâches que vous pourriez éventuellement reporter à un autre jour.
Et si oui calme Si vous vous sentez dépassé, essayez d’utiliser votre moment de transition pour effectuer une technique d’ancrage comme la relaxation somatique ou la méditation.
3. “Si mon humeur était une couleur, quelle couleur est-ce que je ressens ?”
Es-tu rouge de colère ? Que diriez-vous d’un bleu profond et contemplatif ? Pour certains, il peut être plus facile d’associer des émotions à des couleurs que de décrire la complexité de vos sentiments. Nous associons généralement des couleurs vives et gaies comme le rose au bonheur (un pansement à la dopamine, n’importe qui ?) et des couleurs sombres et sombres comme le bleu marine à la tristesse. Si vous avez du mal à identifier exactement les émotions que vous ressentez, fermez les yeux et imaginez quelle couleur reflète le mieux votre humeur.
“Ces trois questions m’aident à comprendre où j’en suis en ce moment”, déclare Stoner. Elle ajoute que bien que ces questions soient simples, elles révèlent son état d’esprit, ses niveaux d’énergie et ce dont son corps et son esprit pourraient avoir besoin de plus. À partir de là, dit-elle, vous pouvez prendre une décision éclairée sur la meilleure façon de tirer parti des moments de transition tout au long de la journée et de libérer du temps inutilisé pour les soins personnels.
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