Dans le dernier épisode de Entraîneur du club du mois, la directrice du programme et formatrice fondatrice de Bande, Nicole Uribarri, vous a guidé à travers un entraînement du haut du corps en sueur et tremblant qui était difficile mais qui s’est terminé rapidement. Eh bien, ceignez vos fessiers car elle est de retour dans cet épisode avec un entraînement à la barre du bas du corps ultra-rapide qui peut être fait avec ou sans l’équipement. Et heureusement c’est court aussi, ça ne dure que 15 minutes.
Uribarri fait la démonstration d’un entraînement avec une barre et une bande de résistance. Cependant, elle dit ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas cet équipement, car vous pouvez toujours vous impliquer. “Pour ce segment du bas du corps, nous utilisons la boucle pour améliorer le travail… pour le rendre un peu plus difficile”, dit-elle. “Mais rappelez-vous, si vous n’avez pas de boucle, vous pouvez le faire sans, vous obtiendrez toujours une bonne brûlure.”
Le thème non officiel de cet entraînement rapide à la barre du bas du corps devient faible. “Vous commencerez à creuser un peu plus profondément et à trouver un nouveau défi”, déclare Uribarri. Elle vous encourage à vous mettre au défi tout au long de l’entraînement, mais offre également la possibilité d’augmenter ou de diminuer les mouvements en fonction de vos besoins personnels. Après tout, “se mettre au défi” semble différent pour tout le monde. “C’est un bon moment pour fermer les yeux et juste ressentir”, dit Uribarri à un moment donné, ce qui se traduit à peu près par ; “Cela va brûler, mais vous pouvez vous en sortir.” (Rappelez-vous, ce n’est que 15 minutes!)
En prime à tout le renforcement du bas du corps, Uribarri note que vous sentirez votre rythme cardiaque augmenter parce que vous faites un travail musculaire profond. Je suis prêt? Suivez la vidéo.
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