by Bien qu’il puisse être amusant d’incorporer l’équipement d’entraînement cool que vous avez accumulé au cours de la quarantaine dans votre séance de transpiration (bonjour, Bala Power Ring), parfois, vous avez juste besoin de garder les choses simples. Nicole Uribarri, directrice des programmes et coach fondatrice de Bande, vous ramène à l’essentiel dans cet épisode de Entraîneur du club du mois. Elle fait la démonstration d’un entraînement classique à la barre qui entraîne tout votre corps en 20 minutes, sans équipement spécial requis.
« L’objectif d’aujourd’hui est simple, mais pas facile. C’est un cours de barre classique conçu pour vous réchauffer et vous entraîner de l’intérieur », explique Uribarri. “Alors faites de votre mieux et surtout profitez-en.”
Les premières minutes feront pomper votre sang – puis le vrai travail commencera. Tout au long de la séance, vous utiliserez le dossier d’une chaise (agissant comme une “barre” dans ce cas) pour engager vos abdominaux, vos fessiers, vos bras et vos jambes dans une série de mouvements “petits, subtils et “forts””. Les exercices nécessitent de se concentrer sur la respiration, les pulsations et les isolations qui feront trembler tout votre corps lorsque vous descendez du tapis.En d’autres termes, préparez-vous à prendre ces secousses.
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“Il va commencer à brûler très rapidement”, explique Uribarri. Et dans ces moments difficiles, quand tu veux rompre, elle t’encourage à vivre avec l’inconfort, ça vaut le coup parce que tu deviens plus fort, tu prends du temps pour toi, tu te défends.”
Alors, mettez 20 minutes dans votre emploi du temps et appuyez sur play sur la vidéo ci-dessus pour un entraînement total du corps à la barre dont vos muscles vous remercieront.
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