Si possible, Sokol conseille de prendre un ensemble de poids à main, bien que vous puissiez également utiliser les conserves que vous avez empilées lorsque tout le monde a pris d’assaut les allées de l’épicerie en mars dernier, des bouteilles d’eau ou tout ce qui pèse un peu plus. Vous aurez également besoin d’un tapis ou d’une serviette pour certains travaux au sol. “En dehors de cela, je veux juste que vous respiriez, bougez, donnez à votre corps un peu de grâce, donnez-lui un peu d’amour, célébrez tout ce qu’il peut faire et à la fin de ce temps ensemble, je veux que vous vous sentiez vraiment confiant et fort.” corps que vous avez aujourd’hui », dit Sokol.
Si vous êtes nouveau à Barre et que vous essayez de transformer vos entraînements à domicile parce que la lutte pour rester motivé est réelle, il peut être utile de jeter un coup d’œil à cette introduction en premier. Mais la routine est conçue pour convenir à tous les niveaux, et Sokol propose de nombreuses modifications pour les débutants ou ceux qui soignent une blessure ou un point sensible. Pourtant, c’est assez intense – j’ai vu beaucoup d’endroits où je tomberais probablement en panne – ce qui est formidable car des entraînements courts et vigoureux sont l’une des nombreuses clés pour améliorer la longévité accessible à tous. Et vous pouvez l’utiliser à cette fin jusque dans vos 80 ans. (Lotte Berk, la célèbre fondatrice de la classe originale de cardio-barre, la méthode Lotte Berk, l’a fait, il n’y a donc aucune raison de penser que vous ne le pourriez pas aussi.)
Alors abandonnez cet entraînement incontournable qui ne vous a pas rendu service depuis que votre corps s’y est habitué, disons il y a six mois, et essayez cette routine AF Barre amusante (promise) mais efficace. Prenez un tapis, des poids, de l’eau et peut-être même un ami pour vous entraîner avec FaceTime pour vous donner l’impression d’être en classe et appuyez sur play sur la vidéo ci-dessus pour découvrir les plus efficaces 24 minutes de votre journée. Votre corps, votre âme et vos ambitions de ballerine oubliées depuis longtemps vous remercieront.
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